快速记一次示例
每行写“日期 早或晚 读数”，同一次测的两三遍读数写在一行，用空格隔开；读数后可加心率，如 138/88/72。
测量方法和判断标准
- 用经过验证的上臂式电子血压计；坐位休息 5 分钟后测量，袖带与心脏同高；每次连续测 2～3 遍，间隔 1 分钟。
- 早上：起床后 1 小时内、服降压药和早餐前、排尿后；晚上：睡觉前。
- 初次诊断或调整用药时，连续测量 7 天（至少 3 天），去掉第 1 天的读数，用其余所有读数的平均值作为家庭血压（《中国家庭血压监测指南》2019；欧洲高血压学会家庭血压测量建议）。
- 家庭血压平均值 ≥ 135/85 mmHg 对应诊室血压 140/90 mmHg，属于血压偏高；早晨平均值 ≥ 135/85 mmHg 称为清晨高血压。
- 任意一次读数 ≥ 180/110 mmHg，休息后复测仍然这么高，或伴有胸痛、头痛、气短、肢体无力等，应立即就医。
- 本工具帮助记录和计算，诊断和用药请听医生的。